Widget HTML #1

Beranda / Soal Evaluasi

Update 80 Soal Latihan Penilaian Akhir Semeter (PAS) PJOK terbaru

Oleh Kang Evi Posting Komentar

Halo, adik-adik kelas VI SD! Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas soal-soal Penilaian Akhir Semester (PAS) untuk mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK). Mata pelajaran ini sangat penting karena membantu kita memahami gerak tubuh, menjaga kebugaran jasmani, dan menguasai berbagai teknik olahraga. Selain teori, praktik dalam PJOK juga menjadi landasan utama agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.

Soal-soal yang akan kita bahas mencakup berbagai materi yang sudah dipelajari, seperti gerak dasar lokomotor, nonlokomotor, dan manipulatif, teknik dasar dalam olahraga seperti sepak bola, bola voli, kasti, hingga rounders, serta materi kebugaran jasmani. Selain itu, ada juga pertanyaan yang menguji pemahaman tentang manfaat olahraga dan prinsip-prinsip dasar kebugaran. Semua ini bertujuan agar kalian tidak hanya mengerti teori, tetapi juga mampu menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari.

Pembahasan ini dirancang untuk membantu kalian memahami soal dengan lebih baik, mengingat kembali materi yang telah dipelajari, dan mempersiapkan diri untuk menghadapi ujian. Pastikan kalian memperhatikan dengan saksama setiap penjelasan yang diberikan agar dapat menjawab soal dengan benar dan percaya diri.

Update 80 Soal Latihan Penilaian Akhir Semeter (PAS) PJOK terbaru
PAS PJOK KELAS VI

Mari kita mulai pembahasan ini dengan semangat! Ingat, olahraga bukan hanya tentang kemampuan fisik, tetapi juga tentang kedisiplinan, kerja sama, dan semangat sportivitas. Semoga pembahasan ini memberikan manfaat dan membantu kalian meraih hasil terbaik di PAS PJOK. Semangat belajar, ya!

PART 1:

Soal dan Kunci Jawaban: Kebugaran Jasmani

A. Pilihan Ganda
Pilih jawaban yang benar dengan menyilang a, b, c, atau d!

  1. Salah satu cara untuk menjaga kebugaran tubuh adalah ....
    a. menonton televisi
    b. olahraga teratur
    c. membaca buku
    d. bermain

  2. Berikut ini yang bukan manfaat mengukur kebugaran jasmani adalah ....
    a. mengisi waktu luang
    b. mengukur kemampuan fisik
    c. menentukan status kondisi fisik
    d. mengetahui perkembangan kemampuan fisik

  3. Kemampuan otot melakukan aktivitas dalam waktu tertentu disebut ....
    a. keseimbangan otot
    b. kelentukan otot
    c. daya tahan otot
    d. kekuatan otot

  4. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan otot ....
    a. lengan, bahu, dada
    b. kaki, perut, punggung
    c. punggung, tangan
    d. perut, dada

  5. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ....
    a. mempertahankan dan menyelaraskan kekuatan otot
    b. meningkatkan daya tahan tubuh
    c. meningkatkan kekuatan otot
    d. meningkatkan kelenturan persendian

  6. Berikut yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah ....
    a. endurance
    b. strength
    c. stretching
    d. speed

  7. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang melatih kecepatan adalah ....
    a. sit up
    b. push up
    c. lari jarak pendek
    d. lari maraton

  8. Landasan latihan circuit training yaitu melakukan suatu latihan dalam waktu ....
    a. selama-lamanya
    b. sebesar-besarnya
    c. seefesien mungkin
    d. sesingkat-singkatnya

  9. Lari termasuk cabang olahraga ....
    a. senam
    b. atletik
    c. permainan
    d. aerobik

  10. Lari jarak pendek menggunakan start ....
    a. berdiri
    b. melayang
    c. jongkok
    d. duduk

  11. Kemampuan fisik seseorang dalam beraktivitas sehari-hari ditentukan oleh ....
    a. kebugaran jasmani
    b. besar kecil otot
    c. volume daya tahan
    d. daya tahan jantung

  12. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur kebugaran jasmani yaitu ....
    a. kecepatan
    b. daya tahan
    c. kekuatan
    d. peregangan

  13. Pada saat kita ingin melakukan gerakan sit-up yang baik, maka kedua kaki harus ....
    a. diangkat tinggi
    b. dibuka lebar
    c. sedikit dibengkokkan
    d. kangkang

  14. Squat thrust adalah salah satu bentuk latihan ....
    a. kelincahan
    b. daya ledak
    c. keseimbangan
    d. koordinasi

  15. Kebutuhan kebugaran jasmani masing-masing orang tidak sama. Kebutuhan tersebut sesuai dengan ....
    a. usia
    b. berat badan
    c. jenis kelamin
    d. aktivitas yang dilakukan

  16. Berikut ini bukan cara menjaga kebugaran jasmani adalah ....
    a. senam
    b. jogging
    c. menonton televisi
    d. berenang

  17. Gerakan menggantung bertujuan melatih kekuatan otot ....
    a. kaki
    b. lengan
    c. pinggang
    d. punggung

  18. Bentuk latihan yang tidak tepat untuk melatih kebugaran jasmani adalah ....
    a. sit up
    b. tidur
    c. pull up
    d. back up

  19. Kegemukan dapat mengurangi kebugaran jasmani. Badan yang terlalu gemuk disebabkan karena kelebihan ....
    a. air
    b. protein
    c. lemak
    d. vitamin

  20. Berikut ini yang bukan latihan kelenturan otot adalah ....
    a. mencium lutut
    b. memutar tangan
    c. meliukkan pinggang
    d. mendorong dan menarik

B. Isian Singkat
21. Pull up bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot tangan dan bahu.
22. Sit up bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot perut.
23. Loncat tegak dan lompat depan bertujuan meningkatkan kekuatan otot tungkai.
24. Sprint bertujuan untuk meningkatkan kecepatan.
25. Lari jarak sedang dilakukan untuk meningkatkan daya tahan paru-paru, jantung, dan peredaran darah.
26. Sprint bertujuan untuk melatih otot kaki dan kecepatan.
27. Latihan naik turun tangga, posisi punggung tetap tegak.
28. Naik turun tangga bertujuan untuk mengukur kecepatan gerak dan daya tahan tubuh.
29. Permainan Hijau Hitam bertujuan melatih kecepatan reaksi gerak.
30. Jarak maksimal lari sprint adalah 400 meter.
31. Cara melatih kekuatan otot punggung dengan back up atau pull up.
32. Melatih kelincahan dapat dilakukan dengan berlari zig-zag.
33. Sit up adalah bentuk latihan yang dapat melatih kekuatan otot perut.
34. Melakukan gerakan sit up, posisi kaki harus lurus.
35. Bentuk latihan back up bertujuan untuk melatih kekuatan otot punggung.
36. Istirahat yang baik untuk menjaga kebugaran jasmani adalah tidur yang cukup.
37. Keringat yang keluar saat berolahraga dapat membuang racun.
38. Mengangkat beban untuk melatih kekuatan otot tangan dan bahu.
39. Meliukkan pinggang bermanfaat untuk melatih kelenturan otot pinggang.
40. Kebugaran paru-paru berpengaruh terhadap kebugaran jasmani. Paru-paru berfungsi untuk alat pernapasan.

C. Uraian
41. Sebutkan ciri-ciri dari tubuh yang sehat dan bugar!
Tidak mudah lelah, tahan terhadap penyakit, energik, mempunyai bentuk badan yang bagus, berat badan ideal.

  1. Mengapa kita harus menjaga kebugaran jasmani?
    Agar tubuh tetap sehat dan bugar.

  2. Sebutkan manfaat dari berolahraga!
    Untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar badan sehat, segar, dan bugar.

  3. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
    Kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.

  4. Apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan kebugaran jasmani?
    Berolahraga secara teratur.

PART 2:

SOAL PILIHAN GANDA

  1. Gerak lokomotor yang digunakan untuk berpindah tempat dalam sepak bola adalah...
    A. menendang bola
    B. dribbling
    C. berlari
    D. menahan bola

  2. Yang merupakan variasi gerak dasar yang digunakan untuk mengontrol bola saat bola datang tinggi adalah...
    A. menggunakan kepala
    B. menggunakan dada
    C. menggunakan punggung kaki
    D. menggunakan lutut

  3. Dalam permainan sepak bola, pemain menggunakan berbagai variasi gerak untuk mengontrol bola dan bergerak di lapangan. Yang merupakan kombinasi gerak dasar yang sering digunakan dalam sepak bola adalah...
    A. dribbling dan passing
    B. menendang dan melompat
    C. dribbling dan passing
    D. menyundul dan melempar bola

  4. Kombinasi gerakan dasar nonlokomotor dan manipulatif yang sering dilakukan dalam permainan bola voli adalah...
    A. melompat untuk men-block bola dan menyundul bola
    B. memukul bola keras-keras dan melempar bola
    C. melakukan passing bawah dan mengumpan bola
    D. menyundul bola dan melakukan servis

  5. Kombinasi gerak dasar nonlokomotor dapat dilakukan dengan menggabungkan beberapa gerakan. Dari kombinasi gerak berikut ini yang termasuk kombinasi gerak dasar nonlokomotor adalah...
    A. melompat dan berputar
    B. lari cepat dan mengoper bola
    C. memukul bola dan menangkap bola
    D. berputar dan berjalan mundur

  6. Dalam permainan bola voli, variasi gerak dasar lokomotor yang digunakan saat melakukan serangan atau untuk mempersiapkan posisi blok adalah...
    A. melakukan gerakan rolling (berguling)
    B. melompat dan memutar tubuh di udara
    C. berlari atau sprinting menuju posisi serang
    D. berputar-putar di tempat untuk mengalihkan perhatian lawan

  7. Di bawah ini yang merupakan contoh variasi gerak lokomotor yang dikombinasikan dengan gerak manipulatif dalam permainan bola basket adalah...
    A. Berjalan sambil menggiring bola
    B. Berlari tanpa membawa bola
    C. Melompat untuk mengambil bola pantul
    D. Memutar badan tanpa membawa bola

  8. Perhatikan pernyataan berikut:

    1. Berjalan sambil menggiring bola
    2. Melompat untuk melakukan rebound
    3. Mengoper bola tanpa bergerak
    4. Berlari sambil menggiring bola
      Yang merupakan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan bola basket adalah...
      A. 1 dan 2
      B. 2 dan 4
      C. 1, 2, dan 3
      D. 1, 2, dan 4

  9. Yang menunjukkan kombinasi gerak lokomotor dan manipulatif dalam permainan kasti adalah...
    A. berlari sambil membawa bola
    B. memukul bola di tempat
    C. berlari ke base setelah memukul bola
    D. menangkap bola sambil berdiri di tempat

  10. Manakah pernyataan berikut yang paling tepat menjelaskan teknik pukulan dalam permainan kasti?
    A. Pukulan dilakukan dengan tangan tanpa menggunakan alat bantu.
    B. Pemain memukul bola dengan posisi kaki sejajar dan tangan memegang alat pemukul.
    C. Bola dilempar oleh pemukul dan dipukul sendiri
    D. Pukulan dilakukan sambil berlari menuju base

  11. Teknik yang benar untuk menangkap bola mendatar dalam permainan kasti adalah...
    A. Kedua tangan dirapatkan di depan dada dengan telapak tangan menghadap ke atas.
    B. Kedua tangan dirapatkan di depan tubuh dengan telapak tangan saling berhadapan.
    C. Satu tangan diletakkan di atas, dan tangan lainnya di bawah bola.
    D. Kedua tangan diletakkan di samping tubuh dengan telapak tangan menghadap ke depan.

  12. Posisi tangan saat melakukan pukulan dalam permainan rounders adalah...
    A. Kedua tangan memegang pemukul dengan posisi telapak tangan saling bertolak belakang.
    B. Satu tangan memegang pemukul sementara tangan lainnya berada di samping badan.
    C. Kedua tangan memegang pemukul dengan posisi telapak tangan saling berhadapan.
    D. Satu tangan memegang pemukul dan tangan lainnya di atas kepala.

  13. Kombinasi gerak dasar yang benar dalam permainan rounders adalah...
    A. Memukul bola sambil berlari ke base
    B. Menangkap bola sambil berdiri di tempat
    C. Berlari ke base tanpa memukul bola
    D. Melompat untuk menangkap bola di udara

  14. Manakah dari permainan berikut yang termasuk dalam kategori permainan bola kecil?
    A. Sepak bola
    B. Bola voli
    C. Kasti
    D. Bola basket

  15. Manakah pernyataan berikut yang paling tepat dalam menjelaskan variasi gerak dasar melompati gawang?
    A. Melompati gawang dilakukan dengan melangkah dan mengangkat satu kaki di atas gawang.
    B. Melompati gawang dilakukan dengan kedua kaki diluruskan dan melompat melalui gawang.
    C. Melompati gawang dilakukan dengan berlari terlebih dahulu lalu melompat dengan kedua kaki bersamaan.
    D. Melompati gawang dilakukan dengan melompat menggunakan satu kaki saja.

  16. Gerak dasar yang harus diperhatikan saat melakukan lari melewati gawang adalah...
    A. Melompat dengan kedua kaki bersamaan tanpa mengangkat lutut.
    B. Mengangkat lutut tinggi untuk melewati palang dan menjaga kecepatan lari.
    C. Berlari dengan posisi tubuh membungkuk dan menghindari gawang.
    D. Menekuk kedua kaki dan melompat dengan satu kaki saja.

  17. Manakah pernyataan berikut yang benar mengenai gerakan lompat jauh?
    A. Lompat jauh dilakukan dengan berlari cepat, kemudian melompat dengan kedua kaki bersamaan untuk mencapai jarak sejauh mungkin.
    B. Lompat jauh dilakukan dengan melompat ke depan sambil menekuk tubuh ke arah belakang.
    C. Lompat jauh dilakukan dengan memulai gerakan dari posisi duduk, kemudian melompat ke depan.
    D. Lompat jauh dilakukan dengan berlari pelan, kemudian melompat satu kaki dan mendarat dengan satu kaki juga.

  18. Manakah variasi kombinasi yang benar dalam teknik lompat jauh?
    A. Berlari cepat, melakukan lompatan dengan satu kaki, dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan.
    B. Melakukan tolakan dengan kedua kaki, mengangkat kedua lutut, dan mendarat dengan satu kaki di depan.
    C. Berlari cepat, melakukan tolakan dengan kedua kaki, mengangkat lutut tinggi, dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan.
    D. Berlari cepat, melakukan tolakan dengan satu kaki, mengangkat kaki yang tidak digunakan untuk tolakan, dan mendarat dengan satu kaki.

  19. Pernyataan yang benar mengenai gerakan dalam lempar roket adalah...
    A. Melempar roket dilakukan dengan posisi duduk dan menggunakan kedua tangan.
    B. Melempar roket dilakukan dengan posisi berdiri tegak, menggunakan satu tangan untuk melempar roket.
    C. Melempar roket dilakukan dengan melompat dan melempar ke atas.
    D. Melempar roket dilakukan dengan posisi tubuh membungkuk dan kedua tangan sejajar.

  20. Manakah pernyataan yang paling tepat tentang pengertian kekuatan?
    A. Kekuatan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak cepat.
    B. Kekuatan adalah kemampuan untuk menggerakkan benda berat dengan cepat.
    C. Kekuatan adalah kemampuan otot untuk mengatasi hambatan atau memberi tekanan pada benda.
    D. Kekuatan adalah kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama tanpa lelah.

SOAL ISIAN

  1. Sikap dasar dalam pencak silat yang digunakan untuk menjaga keseimbangan tubuh adalah...
    kuda-kuda
  2. Salah satu pukulan yang menggunakan bagian punggung tangan adalah...
    Pukulan Bandul
  3. Serangan yang dilakukan dengan menjatuhkan lawan menggunakan badan disebut serangan...
    Serangan Sapuan
  4. Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk...
    melakukan aktivitas fisik dan mempertahankan kinerja tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan.
  5. Kekuatan adalah kemampuan otot untuk...
    menghasilkan tenaga.
  6. Gerakan berjalan, berlari, dan melompat termasuk ke dalam gerak dasar...
    lokomotor.
  7. Dalam passing atas, bola harus diarahkan ke...
    depan atas (rekan satu tim).
  8. Alat yang digunakan untuk memukul bola dalam permainan kasti adalah...
    tongkat.
  9. Dalam pendaratan lompat jauh, tubuh harus condong ke...
    depan.
  10. Lempar roket adalah salah satu bentuk latihan untuk melatih kemampuan...
    kekuatan ledakan atau daya tahan otot.
  11. Dalam pencak silat tendangan adalah teknik serangan yang menggunakan...
    kaki.
  12. Dalam permainan bola voli, gerakan seperti passing dan smashing termasuk dalam kategori gerak dasar...
    manipulatif.
  13. Kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk...
    melakukan gerakan dengan jangkauan yang luas tanpa menimbulkan rasa sakit.
  14. Gerakan push-up bertujuan untuk memperkuat otot...
    dada, bahu, dan triceps.
  15. Gerakan sit-up bertujuan untuk melatih kekuatan otot...
    perut.

SOAL ESSAY

  1. Dalam permainan sepak bola, gerakan manipulatif yang sering digunakan oleh pemain adalah:
    • Menggiring bola
    • Mengoper bola
    • Menendang bola
  2. Gerakan dasar dalam permainan kasti atau rounders:
    • Memukul bola
    • Berlari
    • Menangkap bola
  3. Cara melakukan variasi dan kombinasi gerak menendang dan mengelak pada pencak silat:
    • Menendang: dengan gerakan depan, samping, atau melingkar.
    • Mengelak: dengan gerakan miring, melangkah mundur, atau memutar tubuh.
  4. Contoh variasi gerak dasar nonlokomotor dan manipulatif dalam bola voli:
    • Passing atas
    • Passing bawah
    • Smash
    • Block
    • Servis
  5. Manfaat utama dari melakukan lari 50 meter:
    • Meningkatkan kecepatan
    • Meningkatkan daya ledak
    • Meningkatkan kekuatan otot kaki

Posting Komentar untuk "Update 80 Soal Latihan Penilaian Akhir Semeter (PAS) PJOK terbaru"

Posting Komentar